Salah Pilih Sports Bra Bisa Ganggu Performa Lari, Ini Penjelasan Peneliti

Sebaliknya, penggunaan bra yang tidak mampu memberikan dukungan yang optimal dapat memicu rasa nyeri, mengganggu postur tubuh saat bergerak, hingga menurunkan kualitas gerakan secara keseluruhan selama beraktivitas. Secara anatomi, payudara ditopang oleh ligamen Cooper, yaitu jaringan ikat yang memiliki fungsi vital untuk mempertahankan bentuk payudara dan menjaganya agar tetap terangkat. Meskipun ligamen ini secara alami akan meregang seiring bertambahnya usia, aktivitas berlari tanpa penopang dada yang memadai dapat mempercepat proses peregangan tersebut, sehingga berisiko membuat payudara lebih cepat mengendur.

Baca Juga

Pemerintah Rilis Jadwal Seleksi PPPK 2026 Melalui Sistem Portal SSCASN BKN

Selain masalah elastisitas jaringan, pemilihan sports bra yang tepat juga berfungsi mengurangi gesekan pada area dada saat tubuh bergerak aktif. Gesekan yang terjadi secara berulang selama berlari dapat meningkatkan risiko terjadinya kondisi lecet pada puting atau yang dikenal dengan istilah runner's nipple. Kondisi ini ditandai dengan gejala kulit kemerahan, rasa nyeri, lecet, timbulnya keropeng, bahkan dalam beberapa kasus dapat memicu perdarahan. Untuk meminimalkan risiko iritasi ini, disarankan untuk menghindari bra yang memiliki jahitan kasar pada bagian dalam cup. Sementara itu, untuk penggunaan sehari-hari di luar aktivitas olahraga berat, pemilihan bahan katun lebih dianjurkan agar kulit tetap dapat bernapas dan mencegah kelembapan berlebih.

Peneliti juga menyoroti aspek teknis dari desain bra terhadap kenyamanan dan performa. Penggunaan tali bra bagian bawah (underband) serta tali bahu yang berukuran lebih pendek terbukti secara signifikan meningkatkan tekanan pada kulit. Meskipun demikian, tekanan ini justru dapat memberikan sensasi kenyamanan tekanan bra yang lebih baik serta memberikan dukungan payudara yang lebih optimal selama berolahraga. Bagi perempuan dengan ukuran payudara besar, memastikan ukuran tali bra cukup lebar sangat penting agar beban tidak hanya bertumpu pada satu titik tertentu di bahu. Menariknya, peningkatan tekanan antara bra dan kulit ini tidak mengubah suhu kulit tubuh secara keseluruhan secara signifikan. Namun, tekanan tersebut memengaruhi suhu kulit pada area spesifik di antara bra dan payudara saat berlari, saat melakukan proses pendinginan, maupun ketika duduk.

Baca Juga

Ilmuwan Temukan Dua Jalur Otak Terpisah yang Mengatur Kekuatan Kebiasaan

Kesadaran akan pentingnya perlengkapan olahraga yang tepat ini menjadi semakin relevan seiring dengan padatnya kalender ajang lari di Indonesia. Selain CK Run di Bali dan ACERUN 7K yang menjadi pembuka program Acer Day 2026, terdapat pula gelaran HY Birthday Run yang diadakan oleh vokalis Kahitna, Hedi Yunus, untuk merayakan hari ulang tahunnya yang ke-58. Di samping itu, ajang tahunan Pocari Sweat Run 2026 juga kembali hadir, tidak hanya sebagai wadah bagi masyarakat untuk berolahraga bersama, tetapi juga dimanfaatkan sebagai sarana untuk melakukan aksi sosial. Dengan semakin banyaknya pilihan ajang lari, pemahaman mengenai pemilihan pakaian olahraga yang mendukung kesehatan fisik menjadi kunci penting dalam menjaga performa dan mencegah cedera.